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重庆骨科医院哪家好

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联系电话:023-67756120 在线咨询:http://www.tkguke.com/oswt.php?ids=1(复制打开)。重庆同康骨科医院以颈、腰椎、股骨头坏死、类风湿关节炎、骨关节及骨损伤等急、慢性骨病、骨伤为主要研究诊疗对象。设有骨病科、骨伤科、中医科、内科、针灸科、康复科等临床科室。以及医学检验、医学影像、手术室、中西药房等配套科室,是集科学研究、临床诊疗、康复保健、教学培训为一体的特色骨病、骨伤诊疗机构.

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长期腰痛,应该注意以下几点!  

2015-02-07 11:08:30|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 腰痛是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰痛的原因是比较复杂的,所以出现持续且不明原因的腰痛,不要掉以轻心。据调查显示,男性和女性患背痛的整体概率大体相似,但超过半数的男性患有腰痛,其概率比女性要大得多。
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  尤其长期从事站立操作如理发、售货等工作人员,由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。
  经常背重物,腰部负担过重,易发生脊椎侧弯,造成腰肌劳损而出现腰痛。那么,为了保护我们的腰部健康,要注意以下几点。
  日常全性,尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时,应最大限度地降低腰背部受伤的危险性。生活中注意保护自己的腰
  平日良好的坐姿、睡姿或站姿,加上规律性的锻炼身体,有助于最大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是,定期运动是有益身体的,但关键是不要拉伤背部肌肉。
  此外,保证自身家中和工作环境的安
  如果你患有长期腰痛的毛病,这种情况你仍然可进行体育运动,但请先咨询医生或物理治疗师。他们会根据你的实际状况提供相应的指导治疗,以适应你锻炼的需要。
  平时注意培养肌肉的力量和柔韧性
  你的腹部肌肉和背部肌肉一起运作,能为人的脊椎提供支撑和力量。而臀部和大腿的力量和柔韧性则有助于保持盆骨的对齐。此外,像游泳、走路和骑自行车等运动,能让你肌肉功能运作更佳。
  行动和静止时,时刻保持正确姿势
  尽量避免长时间站立或弯腰。久立伤骨,站多了对骨头不好。因为站立的时候骨头受力,但血液循环放缓,给不了骨头足够的给养。
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  上班时要抓住机会多走动一下,最好是见缝插针的坐一下。就坐时椅子需要有良好的靠背设计,应使用合适高度的椅子。保持你坐在椅子上或离开椅子时,背部肌肉都处于绷紧的状态。这是为了防止如果你容易把脊椎扭曲成奇怪的形态,而引起的腰部不适和伤害。
  当然,最好是买一张符合人体工程学设计的椅子。另外,床垫是很重要的,它能提供给一个人在睡觉时足够多的背部支撑。将柔软度中等的床垫代替硬度强的床垫,并使用枕头支撑颈部,但不要将你的头颈部处在一个奇怪的角度上。
  搬运重物时注意保护腰部
  运作起吊机器和搬运活,是引起腰部损伤和疼痛的最常见的工作。切勿让你的腰部承受的负荷过大。由于工作性质,工作场所在法律上有义务提供相应的设备安全的开展工作。
  如果你觉得危险,那应该采取相应措施避免。当你搬运的时候,请确保你的背部挺直和膝盖弯曲,减少重力的压迫。如果你感到在搬运过程中会出现问题,请寻求援助,不要冒险让自己的背部受伤。
  控制体重和控制吸烟有利护腰
  如果你超重了,这会让你的背部肌肉承受巨大的压力,减肥会让你背部的疼痛和不适感发生显著的变化。健康的体重会使你更有活力。
  此外,吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤,那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。
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